Vlogg // Ägg och ett halvt benpass



Vad tyckte ni om voiceover?
Kommentera eller gilla inlägget så vet jag om det är något ni uppskattar och som jag borde fortsätta med! <3

Zoats


Vad är nu detta, tänker ni. Zoats är inget mindre än havregrynsgröt blandad med zucchini! Ja, jag vet - det låter knäppt. Fördelen med zoats är att du får volym och en större portion utan några direkta kalorier att tala om, dessutom är det faktiskt gott! Det smakar inte annorlunda från vanlig havregrynsgröt, den enda skillnaden blir texturen. Jag har testat både att finriva och grovriva zucchinin, personligen gillade jag finriven bäst. Detta åt jag väldigt ofta under min diet i höstas, mättade så bra!

Så, hur gör man då? Blanda ihop din gröt precis som vanligt med vatten men lägg också i ca. 1-2 dl riven zucchini. Sen är det bara att micra till den konsistens du önskar och toppa med valfritt. Här har jag toppat med hallon och nötkräm-kasein. MUMS!

Glädjetårarna när jag vann


För ett par dagar sedan hittade jag denna videon! Det är Iron Man Magazine har klippt ihop en video från Decembercupen. Jag är med lite överallt i videon, men vid 7:20 kan ni se min I-walk och i slutet av videon är prisutdelningen när jag är vääääldigt nära till tårar. Overkligt!

Riskakor för 5kr/st


Jag måste bara tipsa er om Matsmart.se! Jag menar, kollar vad jag fyndade?! Mina absoluta favoritriskakor för bara 5kr/st!! Hör ni hur grymt det låter?! Jag tror jag köpte typ 15 paket, haha. Så nu har jag bunkrat upp för ett tag framöver. Paketet i bakgrunden kommer från älskade NJIE som fyllde på mitt förråd med proteinpudding. Världens godaste kvällsmellis är en ProPud toppad med granola. Äter det varje kväll just nu, såååå gott!

En bättre frukost


Ibland kan det hända att jag får för mig att byta ut min älskade havregrynsgröt. Det är verkligen inte ofta, för havregrynsgört är nog världens bästa frukost i mitt tycke. Men bananpannkakor är inte så dumt det heller. Dessutom är det superenkelt och funkar lika bra till frukost som till mellis.

Ingredienser
1 ägg
1 äggvita
1 mogen banan

Gör såhär...
Mosa bananen och blanda i ägg + äggvita till en härlig smet. Sedan är det bara att steka. Japp, det var det. Jag sa ju att det var lätt ;) Piffa till pannkakorna med ProPud och kokos så kommer dina smaklökar att dansa i munnen!

Best of 2016


Så har ännu ett år passerat... 2016 blev året jag debuterade i bikini fitness, reste, köpte lägenhet, fick en fyrbent kompis, blev fastanställd, sa upp mig, återgick till plugget, åt kyckling varje dag, plöjde igenom alla säsonger av The O.C på 5 veckor och träffat så många fantastiska människor!

2016 har varit ett riktigt krigar-år och jag är SÅ stolt över mig själv som aldrig gav upp. 2017, I'm coming for you!

Recept // DRÖMGODA 'chokladbollar'


Ikväll fick jag ett riktigt ordentligt sötsug. Så jag kikade här hemma i skafferiet och utav dom ingredienserna vi hade hemma lyckades jag röra ihop så himla goda (helt sockerfria!) 'choklad'-bollar. Ni måste testa!

Ingredienser

× 1 dl naturella cashewnötter
× 1 dl havregryn
× 1 dl Tyngre kasein/vassle nötkräm
× 1-2 msk kakao
✷ 1 dl urkärnade dadlar (ca 10 st)
✷ 2-3 msk osötad mandelmjölk
✷ 1 msk agavesirap/Walden Farms Syrup

Gör såhär...
Mixa ihop alla × först, lägg sedan i ✷  och mixa igen. Sen är det bara att rulla, ställa in i kylen och NJUTA!

Train together stay together


Lite lucia-flex såhär en tisdag efter ett sent ryggpass. 1,5 vecka sedan sista tävlingen i Lund och jag känner att motivationen till träning kommer tillbaka mer och mer. Idag körde vi bara några set latsdrag och sedan galet många set marklyft. Jag är en sucker för tunga basövningar så det kändes så himla befriande att äntligen kunna köra lite tunga mark! Mitt PB är runt 95kg, den vikten ligger jag inte riktigt på just nu såklart. Det ska bli himla kul att börja fokusera mer på mark igen och jag siktar stenhårt på 100kg!

Känslorna efter tävling

Träningen denna veckan har bara vart fokuserad på det jag tycker är ROLIGT. Inget press.
 
En vecka har passerat sedan Decembercupen. Hur det känns? Jodå. Upp och ner. Det är ju nu det 'jobbiga' börjar på riktigt. Det är en sak att gå ner i vikt, få fram konturer och komma i en grym fysik. Det är en helt annan sak när det går åt andra hållet. Kläderna blir tajtare, kroppen blir mindre definerad (aka normal...) och vikten går uppåt. Jag försöker gå tillbaka till normala förhållanden på ett långsamt och stabilt sätt så att både kropp och knopp hänger med.
 
Det tär lite på psyket när man tänker på hur mycket tid och energi jag lagt på att komma i tävlingform och VIPS så är det borta. Det går så mycket snabbare än vad man kan tro. Även om jag såklart vet att tävlingsformen inte är ett hälsosamt tillstånd eller en form jag kan ha året runt så är det ändå jobbigt att 'komma tillbaka'. Mitt mål nu är att hitta en hälsosam balans mellan att äta det jag vet min kropp mår bra av, men också det mitt huvud mår bra av. Kort och gott kommer jag äta ren mat, precis som under min diet, under vardagarna (men naturligtvis en större mängd) och på helgerna äter jag mer fritt. Jag tror detta är ett koncept som kommer passa mig perfekt.
 
Helst av allt vill jag bara spola fram tiden några månader och se hur jag lyckas utveckla min fysik. Jag vill ha mer muskler nu, nu, nu.

Mvh,
Otålig

Decembercupen 2016

Kvällen innan... Några nyanser brunare på kroppen jämfört med ansiktet. Ser helt förjävligt ut, haha.

 Finmiddag med det obligatoriska vinet för att torka ut maximalt till tävlingsdagen. Kan ju säga såhär... Har man inte druckit på flera månader krävs det inte mycket för att känna av det. Haha!

 Låt mig presentera min... frukosten! Tävlingsdagen startades med sötpotatis, ryggbiff och riskakor. MUMS för en som levt på broccoli och kycklig senaste två veckorna...

Efter frukosten var det raka vägen till smink och hår. Såhär såg det ut när jag var färdig. :)
 
Dessa ständiga formcheckarna i spegeln... Och fascinationen över vad man lyckats åstakomma med sin lilla kropp!

 Jägershoten innan vi skulle upp på scen... HAHA. Alltså fyfan vad äckligt.

 Första vändan på scen...

 Vet ni hur ansträngande det är att stå och le KONSTANT på scen?! Känns så onaturligt och dumt efter en stund, haha.

 Vidare till final och här är bilder från min I-walk.

Finalistfältet bakifrån!

 Samma sekund som jag insåg att jag vann. Sjukare känsla har jag nog aldrig upplevt. Tack Perra som fångade dessa bilder!


Efter prisutdelningen var klar.

Så. Jävla. Fantastiskt.

!!!!!!

 Jag och underbara Carro <3

Seger-burgaren. Den satt fint.
 
Nu är det över. Finto. Det är både tråkigt och skönt på samma gång. Nu finns inga måsten eller krav, nu ska jag bara leva och ta varje dag som dom kommer ett tag. Sen är det dags att styra mot nya mål. Jag har filmat och vloggat under både Lucia och DC, ska så fort jag har tid klippa ihop vloggarna så ni får se ännu mer från båda tävlingarna. Jag ska bara smälta allt först. KRAM

JAG VANN?!?!


Ni som följer mig på Instagram har ju redan koll på läget, men för er andra - JAG VANN! Jag förstår fortfarande inte vad som hände igår eller hur det gick till, men på något sätt lyckades jag kamma hem första platsen. Det är helt sjukt. Jag hade dessutom världens finaste hejarklack i publiken. Hela familjen, min sambo och min närmsta vänner hade åkt hela vägen ner för att heja på mig. Det var så himla fint och med dom skirkandes i publiken kändes det helt fantastiskt.
 
Denna resan slutade definitvt på det bästa sättet någonsin, men jag kan inte förstå att allt är över nu. Nu börjar istället en ny resa med jakten på utveckling och GAINS. Nästa gång jag entrar scenen ska det bli ännu bättre. Ville bara uppdatera och berätta hur Decembercupen gick, det har ju vart lite tyst har sedan Luciapokalen (har haft fullt fokus på DC). Återkommer med mer detaljerad info om Decembercupen... :)

Recept // Proteinpannkaka

 
Detta är mitt absolut bästa hittepå under dieten. Den här proteinpannkakan är så god att jag nästan är helt säker på att jag kommer fortsätta göra denna även efter diet. Det säger en del om hur god den är!

Ingredienser
× 150g äggvita
× 1 dl Tyngres Kanelbulle vassle
× 1 msk fiberhusk
× 1/5 tsk kanel
× 1/5 tsk kardemumma
× Valfri mängd sötströ
 
Gör såhär...
Blanda ihop alla ingredienser. Häll ut på plåt med bakplåtspapper och in i ugnen på 175 grader i ca 5 min. Ta ut, rulla ihop, toppa med bär och NJUT!

Luciapokalen 2016

WOW! Vilken helg säger jag bara! Min tävlingsdebut är gjord och jag kan verkligen inte vara annat än stolt och nöjd över min prestation. Jag vet inte hur jag ska formulera mig för att ni ska förstå vilken upplevelse det har varit. När dom ansvariga backstage började gorma om att alla i -166cm juniorklassen skulle radda upp sig på led och göra sig redo för att gå upp på scen, då bultade hjärtat som aldrig förr.

Väl uppe på scen skakade heeeeela min kropp, mina ben skakade så mycket att jag trodde jag skulle ramla. Det var helt sinnes. Hur mycket jag än försökte så gick det inte att slappna av. Johan berättade i efterhand att när alla tjejerna kvartsvände till backpose så skakade i princip varenda rumpa. Förstår ni hur mycket det skakade då, om till och med publiken såg det?! Haha! Fyfan. När vi hade kommit av scen kände jag bara ren och skär lycka. Jag gjorde det och jag kunde inte sluta le! Den där känslan var något av det häftigaste jag vart med om. Adrenalinkick DELUXE. Kan fortfarande känna känslan när jag täcker på det.

Första ronden var en elimineringsrond och jag hoppades så innerligt att jag skulle få gå vidare och det gjorde jag! I andra omgången på scen hade nerverna lugnat sig och jag kunde njuta mer av själva upplevelsen på scen. Vi var så många i min klass att vi delades upp i tre grupper och blev framkallade gruppvis till linen för att 'visa upp oss' (det låter så bissart? haha..). När alla grupper genomfört kvartvändningarna var det dags för first call out, second call out third callout. Det är fem tjejer som blir uppropade i first callout (dvs 'topp 5' bästa tjejerna). Nummer och namns ropades upp på dom första fyra tjejerna (min bästa teamis bland annat!) och när dom kom till sista uppropet hörde jag mitt eget namn. Hur sjukt det kändes? SJUKT! Sneglade upp i publiken och såg Johan le och ge tummen upp mot mig.

Sedan var det av scenen igen och invänta vilka sex av alla 15 tjejer som gick vidare till final. Bara för att man hamnar i first callout är det inte säkert att man går till final, även om det vanligtvis brukar bli så. Jag tog inte ut något i förväg men när dom ropade ut vilka som hade gått vidare var jag en utav dom. Min första tävling och jag tog mig till final. Egentligen hade jag redan vunnit genom att ens ställa mig på scen, så att gå hela vägen till final det var långt över min förväntan. Jag fick lite halvpanik när jag stod där backstage och insåg att jag skulle upp på scen igen och framföra min I-walk, min I-walk som jag inte hade satt perfekt en enda gång under alla mina poseringstillfällen innan tävling. Hann dock inte fundera så mycket på det innan det var dags igen att entra scenen. I-walken gick tack o lov bra. Jag är en sån som presterar bäst under press tror jag, för så som jag poserade på tävlingen hade jag inte lyckats med under något träningstillfälle. Haha. Till och med min coach sa att hon hade blivit förvånad. 

Gud... Jag kan babbla i evigheter om det här. Sista steget: Prisutdelning. 6:e placeringen delades ut och likaså 5:e placeringen. När speakern kommer till fjärdeplaceringen säger han något i stil med att det varit otroligt jämt och att fjärdeplaceringen och tredjeplaceringen har fått exakt samma poäng, men att tredjeplaceringen 'vann' på tidigare meriter därefter ropar han ut nr. 34 och mitt namn. Min debut slutade alltså på en fjärdeplats och jag kunde inte vara mer stolt. Kan ni förstå att för bara några veckor sedan var det inte ens säkert att jag skulle hinna i form och nu stod jag där och hade tagit hem fjärdeplatsen. Fyfan vilken känsla.

Kvällen innan...

Jag och mina fina, fina teamtjejer backstage <3

Bild från I-walken

 Sidepose och backpose

 First call out-linen

 Här har vi hela finalfältet!

Till vänster: SUPERNERVÖS tjej backstage / Till höger: En donut har aldrig smakat så gott som efter tävling

 Till vänster: Han som fortfarande vill pussa mig efter 22 veckor av diet <3 / Till höger: Bästa Carro och jag när vi precis blivit sminkade och lagt vårt sista lager spraytan!

Jag var ungefär lika förvirrad som jag såg ut efter tävlingen...
 
Vill bara avsluta med att återigen säga vilken fantastisk upplevelse detta var! Så glad att jag tog mig hela vägen i mål och än är det inte helt över... Decembercupen nästa!

Färdigpackad inför Luciapokalen


Det är med världens mest pirrigaste mage jag slår igen alla färdigpackade väskor. Idag kör vi upp till Stockholm och imorgonkväll har jag genomfört min allra första tävling i bikini fitness. Det går fortfarande inte riktigt in i skallen. Känns verkligen surrealistiskt.

Väskan på bilden är den jag pratade om i en tidigare vlogg, som är så himla smart för matlådor! Superbra med plats i locket dessutom för allt mitt göttiga som ska slukas i samma sekund som jag går av scen... ;) Nu bär det av upp till Stockholm. Vi hörs efter helgen! Håll tummarna för mig!

Vlogg // 1 vecka ut (tömingsveckan!)



Välkommen TÖMNINGSVECKAN!
Herreguuuud, denna veckan har verkligen inte vart och leka med. Det snurrar så otroligt mycket i skallen nu och jag har blivit mer och mer energilös för varje dag som gått (därav blev det inte en full vecka med vloggande denna gången). Nu. Är. Det. Nära.

Nästa gång vi ses har jag tävlat. Det kittlar i hela magen bara jag tänker på det. Fy, vilken resa! Håll tummarna för mig!

Dietvänlig varm choklad



Såhär i diettider får man verkligen jobba på sin kreativa sida. Det har vart en såndär rå och iskall novemberdag idag och det lockade nog fram ett sug för varm choklad. Men det går ju inte direkt att bara blanda ihop en kopp O'boy dessa dagar, så istället löste jag det genom att blanda en skopa chokladkasein med vatten så det blir ganska löst (eller ja, i en trevlig drickkonsistens) sedan värmde jag det bara 1 minut i mikron och vólia! En dietvänlig varm choklad har skapats!

Recept // Chokladbollsröra till frukost? Ja tack!

 
Vem tackar nej till chokladbollsröra till frukost? Inte jag iallafall! Det här är senaste hittepå't till frukost. Jag älskar min havregrynsgröt på morgonen, men ibland kan det vara kul att testa nytt och variera sig lite. Här följer recpetet på hur jag gick tillväga. :)
 
Ingredienser
× 40g havregryn
× 30g Tyngre Nötkräm Kasein
× 0,5 dl kaffe
× 2 tsk sötströ
× 0,5-1 dl vatten

Gör såhär...
Blanda ihop alla ingredienserna så det blir en gegga (akta så det inte blir vattnigt). Ställ in i kylen ett par timmar eller över natten och njut av chokladbollar till frukost. Jag åt det bara som en röra direkt ur skålen, men det funkar ju säkert toppen att rulla ihop till riktiga bollar också.

Vlogg // 4 weeks out



Dags för ny vecko-vlogg och uppdatering!
Idag får ni hänga med på två träningspass i en och samma vlogg, höra lite nojjande (som vanligt... haha) och hur allt går med dieten. Det är på håret nu... 

Hela benpasset:
1. Benpress
2. Hacksquat
3. Kick backs i maskin
4. Sittande lårcurl
5. Benspark

Jag kör 15 reps x 3 set på alla övningar och sedan avslutade jag med med 15 min i trappmaskinen för att pressa ut den lilla sist aenergin jag hade kvar. #körbaraköööör

Vlogg // 5 weeks out


Förlååååt om denna vloggen blev tråkig och mest massa snack!
Det har varit en sån vecka… Som ni kanske märkte, haha.. Vill också bara förtydliga att det är inget fel på min form/vikt, jag är jättenöjd precis som jag ser ut. All hets och stress kring min kropp just nu kommer endast ur tävlingsperspektiv. Jag är stressad över att komma i TÄVLINGSform och detta har ingenting med min ’vanliga’ form att göra. Kom ihåg det! ♥

Kosttillskotten i videon är som vanligt köpte från Tillskottsbolaget. :)

ProPud Lussekatt - nu i butik!


Glada nyheter vänner!
Nya limited editon-smaken 'Lussekatt' från ProPud finns nu i butik! Eftersom jag är mitt uppe i min diet kan jag tyvärr inte smaka på den förren efter tävlingarna, ni får helt enkelt göra det åt mig.. Haha. För en som älskar saffran kommer det bli svårt att hålla fingrarna i styr, men ni vet ju vad dom säger... Eyes on the prize ;)

Vlogg // 6 weeks out

 
Ny vlogg med nytt upplägg! Istället för att köra 'dags'-vloggar har jag slagit ihop flera dagar i en och samma vlogg istället, det kändes smidigare för mig. Hoppas ni gillar det nya formatet också. :) ProPud Lussebulle som jag visar i videon finns i butik från nästa vecka.
 
Om ni undrar över tillskotten jag köpte så hittar ni dom här:
× Aminosyrorna
× Proteinpulvret
× Kaseinpulvret
× Walden Farms Blueberry Syrup

Vlogg // Kort diet update & ny familjemedlem



Nu är det bara 7 veckor kvar till tävling! Det känns så overkligt och läskigt att det börjar närma sig. Dock är denna vloggen från förra fredagen (dvs när jag var 8 veckor ut). Frimålet som jag fick slutade med en burgare med massa sötpommes (♥♥) på Göteborgs bästa hamburger hak: Tugg! 

I videon får ni även träffa min och Johans nya fluffiga familjemedlem, Casper! Han är världens gulligaste hårboll! Honom lär ni definitivt få se mer utav i kommande vloggar. :) Kram

Vlogg // Världens godaste proteinrulltårta!

 

Sjukstugan fortsätter även i denna vloggen… Kan mitt halsont gå över snart eller?! Vill ni ha receptet på ”rulltårtan” förresten? Den är inte bara supergod, utan även busenkel att göra!! :)

Ingredienser
150-200g äggvita
1 msk fiberhusk
1 dl proteinpulver (ca. 30 gr)
1/2 tsk kanel
1/2 tsk kardemumma
Sötströ efter smak

Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 175 grader
2. Blanda alla ingredienser i en bunke
3. Häll ut på en smord plåt eller använd bakplåtspapper
4. Sätt in i ugnen i ca. 5 min
5. Lägg i uppvärmda bär om du vill och rulla ihop till en rulltårta! 

Vlogg // Hjälp, jag krymper!

 

Välkomna till sjukstugan! Vaknade med världens halsont och kände mig superkrasslig hela dagen... Så fort jag blir frisk ska ni få hänga med till gymmet!

Glassrecept:
150g äggvita
Kardemumma
Kanel
Sötströ
Hallon

Gör såhär: Vispa äggvitan hårt (du ska kunna vända bunken upp och ner). Häll i kryddorna, sötströ, hallon och fortsätt vispa tills hallonen är någorlunda mosade. Ställ in i frysen i ca. 1-2h, ta ut bunken och vispa igen efter halva tiden ungefär. KLART! :)

Vlogg // Ett första försök

 
Jag har entrat YouTube-världen! Haha, det var veeeeeerkligen inte igår man videobloggade. Kändes inte alls lika 'naturligt' som när jag höll på med det här var och varannan dag. Kul grej dock! Tänker som sagt att jag ska försöka vlogga lite nu sista 8 veckorna innan tävlingen, just för att ha det dokumenterat. Här är försök nummer ett! :)

Frågor & svar #1 / Min utbildning, att börja gymma & Walden Farms

Jag funderar själv på att studera till E business manager men är ändå lite tveksam då jag inte hade mer än lite över godkänt i matte. Behöver man vara duktig på matte och är utbildningen svår? Hur upplever du att det är att utbilda sig till e business manager? Krävs det mycket tid? Vad gör man i utbildningen och vad kan man göra efteråt? Hur ser framtiden ut med den utbildningen? Bra med jobb och bra lön?
 
Jag läser min utbildning på Handelsakademin (numera 1joyeducation) i Göteborg och utbildningen i sig kräver inga kunskaper i matte. Du är behörig att söka om du kan visa upp intyg på någon form av datakunskap, t ex. betyg från gymnasiet. Själv var matte mitt sämsta ämne och det var med nöd och näppe jag fick godkänt och detta är inget som har gjort utbildningen svårare för mig. :) 
 
Jag känner att utbildningen till E-business Manager var helt rätt för mig, det är precis sånt här som intresserar mig. Utbildingen touchar alla de områden som kan beröra en E-business Manager, sedan är det upp till dig själv vad du gör med det. Du kan söka jobb direkt efter utbildningen eller så kan du söka vidare och fördjupa och bli 'expert' på de områdena som intresserar dig. Utibldningen är väldigt bred och vad du får för jobb efteråt är helt upp till dig själv. Du kan jobba på ett mindre företag och ha ansvar för hela e-handeln eller så sitter du på ett större företag och med ansvar för specifika delar, jag tror att utbildningen ligger helt rätt i tid! Här kan du se utbildningsplanen och de kurser jag läser. 
 
Jag fick jobb på min första praktik och jobbar nu som Content Manager på NA-KD.com. Mina arbetsuppifter är bland annat att sköta Instagram, se till att hemsidan är uppdaterad och göra nyhetsbrev. Så, som svar på din fråga om utbildningen kräver mycket tid... Jag har en heltidsanställning och pluggar samtidigt. Allt beror på hur mycket tid du vill lägga ner på skolan. Själv är jag aldrig i skolan utan dyker bara upp på tentorna. Det är verkligen inte optimalt att göra så, det funkar - men inte mer än så. Plugget tar så mycket tid som du vill att det ska ta och såklart beroende på vilka betyg du strävar efter. Ang. lön har jag tyvärr inget bra svar. Det är helt beroende på vart du hamnar och med vilken tjänst. :)
 
- - - -
 
Vad tycker du om Walden Farms? Vilka smaker gillar du bäst och vart köper du dom?
 
Jag älskar Walden Farms! Dom är verkligen guld på diet, jag får en lite roligare maträtt utan att behöva tänka på kalorierna. Mina favoriter är helt klart 'Pancake Syrup' och 'BBQ Sauce Hickory Smoked', pannkakssirapen är perfekt på proteinpannkakor eller havregrynsgröten. BBQ'n är supergod på kyckling! På nätet köper jag på Proteinbolaget.se och i butik blir det oftast på Gymgrossisten.
 
- - - -
 
Kan du inte tipsa om lite god och nyttig mat man kan göra?? Behöver inspiration! Är så trött på ALLLL mat haha :(
 
Just nu är jag lite dietskadad och tänker mest kyckling, haha. Eller ja, rent allmänt så är jag supertråkig med mat. Laga mat är det tråkigaste jag vet, så jag är inte särskilt fantasifull.. Men hmm... Det jag kommer att tänka på är kikärtsbiffar/linsbiffar, fräscha sallader (går att variera i oändligheter!), proteinpannkakor, kycklingwook och typ där tog mina tips slut. Haha. Jag ska fundera vidare så kanske jag kan återkomma med lite recept? :D
 
- - - -

Jag har tänkt börja gymma, för jag vill bli starkare, piggare och må bättre. Jag, precis som du, skiter i vad vikten säger utan jag går bara efter min spegelbild. Jag har aldrig tränat i hela mitt liv, förutom att jag har ridit sedan jag var 8 år. 

Hur gjorde du när du började? Jag känner mig så himla vilsen och bortkommen i träningsvärlden. Hur gjorde du första månaderna? Man är ju så himla svag och orkeslös i början, hur la du upp träningen? Hur vet man hur många reps/sets man ska köra? Jag vet att man brukar dela upp träningen och träna olika muskelgrupper olika dagar, men när gör man vad och vilka övningar är bra? HAHA, undrar verkligen såå mycket. Känner mig så lost. Hoppas att du har några bra svar! (har dock inte råd med PT, ifall du hade tänkt tipsa om det ;D)
 
Åh, vad roligt! Jag förstår precis hur du känner dig, det var samma för mig i början. Jag började följa massvis med träningskonton på Instagram (skapade till och med ett nytt konto där jag bara följde såna konton), på så sätt kunde jag "lära mig" hur andra gjorde, få tips och bli inspirerad.
 
Några av mina favoritkonton just nu är: @fitspooration, @aspenskog, @theresejohansson93, @matkreation, @sarakinnviks, @jokklo och @linnlowes
 
Från allra första början gick jag på mycket gruppass bara för få igång kroppen och komma in i någon slags rutin. Att man är svag och orkeslös i början tycker jag inte du ska fokusera på, i början går utvecklingen snabbt och du kommer känna dig starkare och mer säker snabbt. :) När det gäller set kör jag alltid 3 set, reps har däremot varierat o perioder. Det har varit allt från lågreps (5-6 reps) till högreps (15-20 reps) och pyramid*. Det bästa är att köra det som du tycker känns bäst för dig, det finns inget rätt och fel. Speciellt inte i början när man lär sig, men "normalt" sätt brukar 3 set och 12 reps vara en bra utgångspunkt. :) 
 
Att dela upp muskelgrupperna gör man utefter hur många gånger du tänkt träna. Kommer du bara träna en gång i veckan, ja då är det smartaste att köra igenom hela kroppen. Vill du träna två gånger kan du även då köra två helkroppspass (om du har ett par dagar vila emellan) eller dela upp så du har ett överkropps- och ett underkroppspass. Ju fler pass du kör i veckan ju mer kan du "dela upp" kroppen i muskelgrupper.

Tips på bra övningar
Rygg: Latsdrag, olika roddövningar
Bröst: Hantelpress, flyes
Axlar: Axelpress/militärpress, sidolyft
Ben: Knäböj, utfall
Armar: Biceps curl med hantlar/i kabelmaskin, triceps pushdown i kabelmaskin
Mage: Situps, plankan

*Pyramid innebär att man droppar antalet reps i varje set. T ex. första setet är med 12 reps, andra setet med 8 reps och sista setet med 4-5 reps. Vikten ska alltid vara så du precis klarar antalet reps, du kommer alltså behöva öka vikten i varje set eftersom antalet reps minskar. 

Kreta, you treated us well

 
En vecka på Kreta bara swishade förbi och nu är jag på svensk mark igen. Om man bortser från att Johan flög ner med ögoninflammation och att jag fick öroninflammation efter tre dagar så var resan fantastisk! Vi bodde på Thalassa Beach Resort precis vid havet (ja, ni ser ju på pool-bilden hur nära havet är?!), så himla bra hotell med förstaklassig service. Vi har käkat god mat, upptäckt Kreta med hyrbil, badat, solat och bara tagit det lugnt. Hade gärna stannat några dagar till. Nästa resa får nog bli 10 dagar, en vecka går nästan lite för snabbt.
 
Jag har mest filmat hela resan och tänkte klippa ihop en video likt den jag gjorde efter Spanienresan. Video tar över mitt fotande mer och mer, det är så roligt med rörligt och att klippa ihop fina videos. Jag är helt insnöad på att skaffa en drönare, GoPro, massa schyssta tillbehör, dra iväg för att upptäcka världen och klippa ihop sådana där drömvideos... Det var ju bara det där med pengar... ;)
 
Jaja, video får ni se så fort jag orkat plöja igenom allt vi filmat!

#QuestSquad

 
Nu börjar dieten närma sig sin start, det är bara några veckor kvar. Då är tanken att jag ska fokusera mer på bloggen för att kunna titta tillbaka på min resa, så det kanske kan vara en bra idé att mjukstarta redan nu.
 
I förra veckan fick jag ett superroligt mail att jag är antagen som ambassadör och får vara en del av fantastiska Quest Nutrition! Quest är ett av dom få företag som ligger i framkant med sina produkter i både smak och näringsvärden. Ett företag som värnar om hälsa och smarta val, vilket är fantastiskt mitt i denna fitnesshets som pågår just nu. Mitt Quest i år är att mäkta med mitt heltidsjobb, mina heltidsstudier och lyckas med en grym debut i bikini fitness.
 
Detta kan inte bli annat än grymt. Tack Quest! 

Mer än 200% annat

Celebrating ma new life! Typ. Eller så är det från en kräftskiva i somras.. Who knows...

Hej vänner! Efter att ha bloggat hyfsat regelbundet med min tre inlägg i veckan blev det ett korrupt slut där efter 14 februari. Det har hänt så mycket som gjort att jag inte ens hunnit tänka på bloggen. Efter min praktik blev jag erbjuden en heltidstjänst och kan nu glatt titulera mig som Content Manager på NA-KD.com(!!). Den möjligheten kom verkligen som en överraskning och jag vet fortfarande inte om min skalle riktigt har förstått. Det är ett riktigt häftigt företag att få vara en del utav.
 
Samtidigt var jag otroligt kluven i mitt beslut då jag bara hunnit läsa hälften av min utbildning (E-business Manager). För en gångsskull tyckte jag det var roligt att vara i skolan och utbildningen kändes helt rätt för mig. Därför har valde jag att fortsätta plugga, men utan att vara i skolan. Det vill säga att jag jobbar 100% (om inte mer) samt försöker hänga med på en heltidsutbildning vid sidan av. PUH, säger jag bara. Inte nog med det är jag fullt uppe i min bikini fitness-satsning OCH ska hinna vara en dräglig vän och sambo. Haha. Det säger väl sitt varför jag spårlöst försvann härifrån...
 
Jag är inte redo att ge upp bloggen, jag måste bara hitta en rutin för hur jag ska få ihop allt. Funderar på om jag ska ta varje söndag till att preppa inlägg för veckan? Eller om jag ska börja med 1 inlägg i veckan och successivt öka. Jag vet inte riktigt vad som fungerar bäst, får nog testa mig fram.

När min "ordentliga" tävlingsdeff börjar är jag supersugen på att köra en videobloggs-serie av det. Det hade vart så kul! Annars, vad hade ni gillat att läsa om? :)

Vecka 6

Halva veckan som gick åt till att ligga sjuk så denna veckan blev inte heller många knop gjorda...
 

Ögonblick från veckan


Jag påbörjade mitt nya kost- och träningsupplägg. Är så taggad och efter första veckan känns det super!


Jag gjorde pizza på blomkålsbotten. Gott, nyttigt och glutenfritt!


Lazy sundays... 


Badade i världens kanske största badtunna. Tack Kopparberg!


Lagat vegetariska biffar. I stekpannan: Kikärtsbiffar. På tallriken: Linsbiffar. GOTT!

Och alla hjärtans dag förstås.. Detta möttes jag av när jag kom hem från gymmet. ♥

Saker jag tänkt på

♦ Att min sambo är bäst

♦ Varför har jag inte testat äta vegetariskt förr?!

♦ Hur sugen jag har varit på kokosnöt-chokladen som legat i kylen hela veckan...
 

Tips, favoriter och annat kul

♥ Hemmagjort iskaffe! Koka extra starkt kaffe, låt svala, häll upp i isformar och in i frysen. Kaffet som blir kvar ställer du in i kylen. När isen är klar häller du upp en svätt kaffe, ner med isbitar och fyll upp glaset med mjölk + lite agave sirap.

Lindt Refreshing Coconut. OMG, vad god...