Frågor & svar #1 / Min utbildning, att börja gymma & Walden Farms

Jag funderar själv på att studera till E business manager men är ändå lite tveksam då jag inte hade mer än lite över godkänt i matte. Behöver man vara duktig på matte och är utbildningen svår? Hur upplever du att det är att utbilda sig till e business manager? Krävs det mycket tid? Vad gör man i utbildningen och vad kan man göra efteråt? Hur ser framtiden ut med den utbildningen? Bra med jobb och bra lön?
 
Jag läser min utbildning på Handelsakademin (numera 1joyeducation) i Göteborg och utbildningen i sig kräver inga kunskaper i matte. Du är behörig att söka om du kan visa upp intyg på någon form av datakunskap, t ex. betyg från gymnasiet. Själv var matte mitt sämsta ämne och det var med nöd och näppe jag fick godkänt och detta är inget som har gjort utbildningen svårare för mig. :) 
 
Jag känner att utbildningen till E-business Manager var helt rätt för mig, det är precis sånt här som intresserar mig. Utbildingen touchar alla de områden som kan beröra en E-business Manager, sedan är det upp till dig själv vad du gör med det. Du kan söka jobb direkt efter utbildningen eller så kan du söka vidare och fördjupa och bli 'expert' på de områdena som intresserar dig. Utibldningen är väldigt bred och vad du får för jobb efteråt är helt upp till dig själv. Du kan jobba på ett mindre företag och ha ansvar för hela e-handeln eller så sitter du på ett större företag och med ansvar för specifika delar, jag tror att utbildningen ligger helt rätt i tid! Här kan du se utbildningsplanen och de kurser jag läser. 
 
Jag fick jobb på min första praktik och jobbar nu som Content Manager på NA-KD.com. Mina arbetsuppifter är bland annat att sköta Instagram, se till att hemsidan är uppdaterad och göra nyhetsbrev. Så, som svar på din fråga om utbildningen kräver mycket tid... Jag har en heltidsanställning och pluggar samtidigt. Allt beror på hur mycket tid du vill lägga ner på skolan. Själv är jag aldrig i skolan utan dyker bara upp på tentorna. Det är verkligen inte optimalt att göra så, det funkar - men inte mer än så. Plugget tar så mycket tid som du vill att det ska ta och såklart beroende på vilka betyg du strävar efter. Ang. lön har jag tyvärr inget bra svar. Det är helt beroende på vart du hamnar och med vilken tjänst. :)
 
- - - -
 
Vad tycker du om Walden Farms? Vilka smaker gillar du bäst och vart köper du dom?
 
Jag älskar Walden Farms! Dom är verkligen guld på diet, jag får en lite roligare maträtt utan att behöva tänka på kalorierna. Mina favoriter är helt klart 'Pancake Syrup' och 'BBQ Sauce Hickory Smoked', pannkakssirapen är perfekt på proteinpannkakor eller havregrynsgröten. BBQ'n är supergod på kyckling! På nätet köper jag på Proteinbolaget.se och i butik blir det oftast på Gymgrossisten.
 
- - - -
 
Kan du inte tipsa om lite god och nyttig mat man kan göra?? Behöver inspiration! Är så trött på ALLLL mat haha :(
 
Just nu är jag lite dietskadad och tänker mest kyckling, haha. Eller ja, rent allmänt så är jag supertråkig med mat. Laga mat är det tråkigaste jag vet, så jag är inte särskilt fantasifull.. Men hmm... Det jag kommer att tänka på är kikärtsbiffar/linsbiffar, fräscha sallader (går att variera i oändligheter!), proteinpannkakor, kycklingwook och typ där tog mina tips slut. Haha. Jag ska fundera vidare så kanske jag kan återkomma med lite recept? :D
 
- - - -

Jag har tänkt börja gymma, för jag vill bli starkare, piggare och må bättre. Jag, precis som du, skiter i vad vikten säger utan jag går bara efter min spegelbild. Jag har aldrig tränat i hela mitt liv, förutom att jag har ridit sedan jag var 8 år. 

Hur gjorde du när du började? Jag känner mig så himla vilsen och bortkommen i träningsvärlden. Hur gjorde du första månaderna? Man är ju så himla svag och orkeslös i början, hur la du upp träningen? Hur vet man hur många reps/sets man ska köra? Jag vet att man brukar dela upp träningen och träna olika muskelgrupper olika dagar, men när gör man vad och vilka övningar är bra? HAHA, undrar verkligen såå mycket. Känner mig så lost. Hoppas att du har några bra svar! (har dock inte råd med PT, ifall du hade tänkt tipsa om det ;D)
 
Åh, vad roligt! Jag förstår precis hur du känner dig, det var samma för mig i början. Jag började följa massvis med träningskonton på Instagram (skapade till och med ett nytt konto där jag bara följde såna konton), på så sätt kunde jag "lära mig" hur andra gjorde, få tips och bli inspirerad.
 
Några av mina favoritkonton just nu är: @fitspooration, @aspenskog, @theresejohansson93, @matkreation, @sarakinnviks, @jokklo och @linnlowes
 
Från allra första början gick jag på mycket gruppass bara för få igång kroppen och komma in i någon slags rutin. Att man är svag och orkeslös i början tycker jag inte du ska fokusera på, i början går utvecklingen snabbt och du kommer känna dig starkare och mer säker snabbt. :) När det gäller set kör jag alltid 3 set, reps har däremot varierat o perioder. Det har varit allt från lågreps (5-6 reps) till högreps (15-20 reps) och pyramid*. Det bästa är att köra det som du tycker känns bäst för dig, det finns inget rätt och fel. Speciellt inte i början när man lär sig, men "normalt" sätt brukar 3 set och 12 reps vara en bra utgångspunkt. :) 
 
Att dela upp muskelgrupperna gör man utefter hur många gånger du tänkt träna. Kommer du bara träna en gång i veckan, ja då är det smartaste att köra igenom hela kroppen. Vill du träna två gånger kan du även då köra två helkroppspass (om du har ett par dagar vila emellan) eller dela upp så du har ett överkropps- och ett underkroppspass. Ju fler pass du kör i veckan ju mer kan du "dela upp" kroppen i muskelgrupper.

Tips på bra övningar
Rygg: Latsdrag, olika roddövningar
Bröst: Hantelpress, flyes
Axlar: Axelpress/militärpress, sidolyft
Ben: Knäböj, utfall
Armar: Biceps curl med hantlar/i kabelmaskin, triceps pushdown i kabelmaskin
Mage: Situps, plankan

*Pyramid innebär att man droppar antalet reps i varje set. T ex. första setet är med 12 reps, andra setet med 8 reps och sista setet med 4-5 reps. Vikten ska alltid vara så du precis klarar antalet reps, du kommer alltså behöva öka vikten i varje set eftersom antalet reps minskar.