Vlogg // Ägg och ett halvt benpass



Vad tyckte ni om voiceover?
Kommentera eller gilla inlägget så vet jag om det är något ni uppskattar och som jag borde fortsätta med! <3

Vlogg // Hjälp, jag krymper!

 

Välkomna till sjukstugan! Vaknade med världens halsont och kände mig superkrasslig hela dagen... Så fort jag blir frisk ska ni få hänga med till gymmet!

Glassrecept:
150g äggvita
Kardemumma
Kanel
Sötströ
Hallon

Gör såhär: Vispa äggvitan hårt (du ska kunna vända bunken upp och ner). Häll i kryddorna, sötströ, hallon och fortsätt vispa tills hallonen är någorlunda mosade. Ställ in i frysen i ca. 1-2h, ta ut bunken och vispa igen efter halva tiden ungefär. KLART! :)

500kr i mataffären

 
I och med att jag fått mitt nya offseason-schema var det extra roligt att storhandla i helgen! På bilden ser ni vad jag fick med mig hem. Hela kalaset gick på 500kr (inkl. snygg-muggarna!!!). I min matshoppning från helgen hittar ni: Potatis, lax, propud, cornfilér, linser, bönor, ärtor, kokosmjölk, röd grape, kokosmjök, ajvar, ägg, soltorkade tomater, energidryck, krydda, lök, fetaost, maizena och muggar. Bra grejer! Vet ni till hur många måltider detta kommer räcka till (tillsammans med lite andra baslivsmedel jag redan hade hemma)? Många, många, många!
 
Mina kostnader av livsmedel brukar landa på omkring 1500-1800kr varje månad och då äter jag till största del alltid nyttig och hälsosam mat. Det behöver alltså inte kosta skjortan att äta "rätt" (vilket såklart är en tolkningsfråga)! Planering och storhandla är nyckeln. Speciellt som student... Haha.

Pressa ut det sista ur axlarna

 

Godkväll mina kära vänner! Jag är precis hemkommen från gymmet och dagens axelpass, hela passet avslutades med övningen ni ser här ovan. Det är en riktigt bra sista övning för att pressa ut det allra sista som finns kvar. Det jag gör är att jag tar väldigt lätta vikter som jag kör sittandes sidolyft med och pausar i toppläget (högra bilden) i 2-3 sekunder och kör 3 set med ca. 20-30 reps. Det BRINNER i axlarna efter det kan jag lova er, testa! På min instagram kan ni se en video på övningen.

Dagens axelpass:
Axelpress med hantlar, 12 reps x 4 set
Sittande baksida axlar, 20 reps x 3 set

Axelpress i smithmaskin bakom huvudet, 15 reps x 3 set 
Superset 
Frontlyft med hantlar, 12 reps x 3 set

Stående sidolyft, 17 reps med dropset 12 reps x 3 set
Tricpes pushdown med omvänt grepp, 12 reps x 4 set
Sittande sidolyft med paus, 25-30 reps x 4 set

Om ni tycker det är roligt att läsa om mina träningspass får ni gärna gilla inlägget eller kommentera, så vet jag om det är något som uppskattas och som jag ska fortsätta med. :)