Spanien 2015


Här kommer en härlig och varm tillbakablick till Spanien i somras.
Vi var där med några kompisar och det var så himla roligt! Jag hoppas vi åker dit i år också. :) Visst saknar man bara sommaren ännu mer när man ser den här videon? Eller kanske framförallt värmen... Det var iallafall supermysigt att klippa ihop filmen (sådär ett halvår senare..) och bara längta tillbaka. Dessutom blev jag väldigt nöjd med slutresultatet, så det gjorde det hela ännu roligare!

Min frukost-smoothie

 
Dags att dela med mig av min flytande frukost! Ingredienserna i smoothien är precis samma som jag har när jag äter vanlig havregrynsgröt, men ibland när jag vill variera mig (eller ta med mig frukosten på språng) är smoothie min favorit. Jag gör alltid min smoothie kvällen innan så går det snabbt och enkelt på morgonen. 

Du behöver:
150g valfri kvarg (rekommenderar Lindahls utan tillsatt socker eller Skånemejeriers yoghurtkvarg)
1 skopa valfritt proteinpuvler
1/2 Banan
1-2 ägg
1dl havregryn
Mandelmjök (valfritt)
Frysta bär
Vatten
En mixer
Walden Farms strawberry syrup

Gör såhär:
Kort och gott - mixa allt! Mandelmjöken är med i mina smoothies ca 50% av gångerna, det fungerar lika bra att ersätta med vatten för att få den lösare i konsistensen. Samma med Walden Farms, det är bara en extra lyxgrej. :)


Kvargen saknas på bild, glöm inte den!

Vecka 3

När Elin började min sina veckosummeringar blev jag såld på idén, hur mysigt slut är inte det på varje vecka?! Jag hakar helt enkelt på tåget och börjar med mina egna veckosummeringar varje söndag. Här kommer min första!

Ögonblick från veckan


Johan har börjat plugga och vi kändes oss sådär supertöntiga när vi satt bredvid varandra och såg viktiga ut med våra skolarbeten, haha! Om ni undrar över kidneybönorna så höll Johan på att skriva ett kostschema. ;)

Syrran lever livet i Australien och i veckan fyllde hon 20 år! <3
 

Jag hade min första vecka på min praktikplats! Åh. Känns så himla bra och jag ser fram emot dom resterande 7 veckorna.


Mamma överraskade mig med en mysig tröja! Jag har nästan inga varma tröjor så detta var verkligen välbehövt (speciellt när vi hade -18 grader häromdagen).


Duktiga Martina fotograferade mig och Johan i snön, ska bli så roligt att se alla bilder ♥


Vi vaknade en morgon och insåg att det ekade tomt på mat hemma hos oss, det enda vi kunde få ihop var pannkakor och jag lyckades göra min livs bästa pannkaka! 

I veckan lyckades jag ÄNTLIGEN sätta en bra teknik i mina squats. Innan har jag köttat på med tunga vikter, nu har jag droppat ca 40kg från vad jag brukar squata och kör 100% fokus på teknik. Video finns här. Dat face tho....
 
 Hakade även på några av Johans pass denna veckan, bara för att passa på innan jag börjar mitt offseason-schema!

Saker jag tänkt på

♦ Jag är supernyfiken på fotograferingtekniken "beloved". Funderar på om det är en kurs jag ska investera i och nischa företaget mot sådana fotograferingar.

♦ Det här med att blogga tre gånger i veckan verkar fungera riktigt bra! Det känns jätteroligt att blogga kontinuerligt igen. Allt eftersom kommer det säkert bli fler inlägg varje vecka, men just nu är tre dagar i veckan perfekt för mig.

♦ Vad ska jag ha för headerbild på bloggen egentligen?

♦ Vad ska jag köpa till Johan i födelsedagspresent?!

Tips, favoriter och annat kul

 NA-KD.com! Ni har väl inte missat denna nyöppnade webshop? Det finns en anledning till att jag ansökte om att få ha min praktik där och jag ångrar det inte ens sekund! Modernt och supersnygga kläder.

 Det är supergott med apelsin i kvarg!

♥ Min favorit-BCAA just nu är utan tvekan sura colanappar från Body Sience. Godast när den är helt iskall och gärna med någon isbit i!

Gott och enkelt snacks

 
Jag slår vad om att flera utav er har bestämt sig för att bli nyttigare och mer hälsosam i år?! Själv är jag inte längre sådär jättepigg på godis och sötsliskiga godsaker, mycket beror nog på att min mage ballar ur direkt så det är inte värt besväret. Hur som! Jag tänkte dela med mig av världens enklaste snacks-tips som är perfekt vardagskvällar när man är sugen på något gott. Nämligen sockerärtor!

Du behöver:
- Sockerärtor
- Olivolja
- Flingsalt

Såhär gör du:
1. Gå till affären och köp färska sockerärtor
2. Häll upp dom i en skål
3. Ringa över lite olivolja och strö över flingsalt
4. KLAR!

Så löjligt enkelt och perfekt för att stilla eventuella sötsug eller bara snaska på något gott, sött och krispigt!

Insnöad praktikant


Vilken morgon vi hade här i Göteborg idag! Snökaoset som orsakade inställda bussar och spårvagnar, avstängda vägar, otroliga köer och ett stycke insnöad praktikant-Michaela. Andra dagen på praktiken och jag kom knappt utanför dörren... Haha. Det fick bli en mysdag hemma istället invirad i en filt med datorn i knäet och några timmars videoklippande från vår Spanien-resa förra sommaren. Ska visa er videon så fort jag fått klart den. :)

Nu blir det lite matlagning och peppande för ett nytt försök till praktikdag imorgon. Jag kommer sitta på marknadsavdelningen på den nystartade webshoppen NA-KD.com i 8 veckor! Känslan över det hittills: !!!!!!!! Det kommer bli så bra! 

Saker min hjärna skriker efter #1

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8
(innehåller adlinks)

Ett skepp kommer lastat med träningsrelaterade grejer som jag inte hade tackat nej till! Åh... Dom flesta sakerna i detta kollaget har jag tittat på så många gånger. Better Bodies-tröjan ser så himla mysig ut och dom skrikrosa tightsen har jag fått dille på efter att jag såg en tjej på gymmet med liknande. Modellen på Nikes sport-BH är jag också helt såld på, gillar att det är så smala axelband!

Men även om snygga kläder är kul så är det nog träningsbältet som blir mitt nästa inköp. Eftersom jag har problem med min rygg vill jag testa och se om bältet kan hjälpa till att avlasta i framförallt knäböj och utfall. Och det där Fitbit-aktivitetsarmbandet... Från ingenstans har jag fått för mig att jag bara måste ha ett sånt. Hade vart kul och intressant att kunna följa sin aktivetsnivå, men framförallt hur mina sovrutiner är! Ska suga på den karamellen lite till innan jag gör något alldeles förhastat. 

Är det någon som har testat Fitbit Charge HR förresten och kan rekommendera den? :)

En perfekt fredag



Questbar i bitar!

Vad blir det om man slår ihop en avklarad presentation, ett gympass, en räksallad, några glas cola zero, Questbars och senaste avsnittet av Blacklist? Svar: En helt perfekt fredag! Det blev en riktigt bra dag igår för mig.

Dagen började i skolan med vår sista lektion i kursen affärsutveckling, den avslutades med att vi skulle pitcha in vår affärsidé framför klassen och två utav vår föreläsares kollegor. Jag blev den som pitchade min grupps idé, jag som i princip skiter ner mig bara utav tanken att prata inför stora gruppen. Så gissa om jag blev glad när min grupp sedan vann "bästa pitch" med bland annat motiveringen "en säker talare som hade bra kontakt med publiken." Självförtroendeboost!

När skoldagen var slut åkte jag och Johan ner till gymmet och körde ett armpass följt utav hemmagjort sallad, cola zero, Questbars och Blacklist! Om ni har missat Blacklist så MÅSTE ni börja titta på den serien, det är världens bästa! På Netflix finns 2 säsonger och Viaplay släpper avsnitt för säsong 3 nu. :)

Sen tänkte jag bara avsluta med tips på fredags- och lördagsgott: Questbars i bitar! Jag hade två olika smaker hemma som jag delade upp och blandade i en skål. Superduperbra grej! Jag köper mina på MM Sports, men dom brukar finnas att hitta i dom flesta butiker som säljer kosttillskott eller i vanliga hälsokostbutiker.

Mammas "skicka med allt jag har"-syndrom


I söndags var jag och Johan hemma hos mamma och pappa för att spela in en videohälsning. Min syster fyller nämligen 20 år på fredag men befinner sig i Australien på sin livs resa, så vi spelade in en liten hälsning till henne för att "fira" 20-årsdagen. När vi ändå var där blev vi bjuda på middag också. Dom hade lagat jättegod röding och potatisgratäng (jag bad om en specialare utan sås och vanlig potatis för min mages bästa). Som student tackar man aldrig nej när man blir bjuden på mat, haha!

Innan vi åkte hemåt igen rensade mamma kylen som vanligt och packade ner lite ost, soppa och resterna från middagen. Är det någon slags mamma-syndrom att göra så eller är det bara min mamma?! Jag tar iallafall tacksamt emot det och tycker det är lika gulligt varje gång... :)

Pressa ut det sista ur axlarna

 

Godkväll mina kära vänner! Jag är precis hemkommen från gymmet och dagens axelpass, hela passet avslutades med övningen ni ser här ovan. Det är en riktigt bra sista övning för att pressa ut det allra sista som finns kvar. Det jag gör är att jag tar väldigt lätta vikter som jag kör sittandes sidolyft med och pausar i toppläget (högra bilden) i 2-3 sekunder och kör 3 set med ca. 20-30 reps. Det BRINNER i axlarna efter det kan jag lova er, testa! På min instagram kan ni se en video på övningen.

Dagens axelpass:
Axelpress med hantlar, 12 reps x 4 set
Sittande baksida axlar, 20 reps x 3 set

Axelpress i smithmaskin bakom huvudet, 15 reps x 3 set 
Superset 
Frontlyft med hantlar, 12 reps x 3 set

Stående sidolyft, 17 reps med dropset 12 reps x 3 set
Tricpes pushdown med omvänt grepp, 12 reps x 4 set
Sittande sidolyft med paus, 25-30 reps x 4 set

Om ni tycker det är roligt att läsa om mina träningspass får ni gärna gilla inlägget eller kommentera, så vet jag om det är något som uppskattas och som jag ska fortsätta med. :)

Världens bästa vattenflaska

 
Jag måste bara tipsa om denna vattenflaskan från Sagaform! Detta är utan tvekan julklappen jag ville ha utan att jag visste om det. Varje dag sedan julafton har jag haft med mig den vart jag än går. Den står på nattduksbordet när jag ska sova, på soffbordet när jag tittar på TV, på bänken i skolan och i bilen när jag åker och handlar.

Jag är väldigt noga med att dricka mycket vatten och försöker alltid dricka 2-3 liter om dagen. Denna flaskan rymmer ungefär 80cl och gör det väldigt enkelt för mig att hålla koll på vattenintaget. :) Själva fruktkolven går att plocka bort och många gånger använder jag den utan att ha någon frukt i alls. ÄLSKAR den!

Tidigare har jag inte använt frukter eller bär i mitt vatten (förutom lime/citron). Vilka frukter och/eller bär tycker ni är godast att smaksätta ert vatten med? Vill testa allt som går i min nya lilla kärlek!

Ps/ Om ni är sugna på en egen kan ni googla "sagaform vattenflaska fruktkolv" så kommer det upp träffar på flertal återförsäljare!

Superlax på 5 minuter!


Helfrusen lax med dill och chilli, redo att tillagas!

Lax, ris (som knappt syns) och sallad! Perfekt middag!
 
Jag är en sådan person som helst vill lägga så lite tid som möjligt i köket. Det resulterar i att jag alltid letar efter det enklaste och snabbaste sättet att tillaga mat istället för det godaste. Så, när min pojkvän indroducerade mig för hur mycket man kan göra med en micro öppnades en helt ny värld för mig! Låt mig presentera microlaxen!

Du behöver:
1 fryst laxfilé
Citronsaft
Salt
Peppar
Dill 
Chilli

Gör såhär:
1. Lägg den frysta laxfilén på en tallrik
2. Skvätt några droppar citronsaft över laxen (jag har koncentrerad citronsaft)
3. Salta (flingsalt är godast) och peppra
4. Om du vill: Lägg på dill och chilli (jag kör med fryst)
5. Sätt in i micron på 600W i ca 3-5min (gör du fler laxfiléer samtidigt behöver tiden ökas på)
6. FÄRDIG!

Hallå, hur enkelt?! Håll dock koll på laxen i micron, råkar den ligga inne för länge kan det bli hård och torr. Jag äter min lax med sallad och ris eller potatis, släng på någon sås också så blir det ännu godare! Funkar att göra detsamma med annan fisk också, t ex. torsk. Perfekt dom kvällar man är för trött för att laga mat, inte hunnit fixa lunchlådan eller bara är som mig och inte gillar att laga mat! Snabbmat på ett hälsosamt och faktiskt väldigt gott sätt. :)

Vår första jul

Johans julklappskalender! Den innehöll bland annat: Delikatesser, strumpor, tennisboll, proteinbars och annat skoj!
 
Bland det första jag sa till Johan när vi flyttade in i maj var att vi minsann skulle ha en julgran på jul. Alltså, är det någon som är traditionsenlig så är det nog jag. Det ska vara som det alltid har varit, punkt slut. Därför blev första julen i vår lägenhet alldeles perfekt och nästan precis som vanligt. Först åkte ljusstakarna upp, sedan prynadstomtarna och därefter klädde vi granen strax innan jul. Så mysigt!! 

Men långt innan allt det så satt det en julklappskalender på väggen här hemma. Johan hade nämligen nämnt någon gång att han aldrig hade haft en julklappskalender, jag som har haft det varje år sedan jag var liten kände att det är en rättighet att ha haft den någon gång i sitt liv. Haha. Så där och då bestämde jag mig för att Johan skulle få en egen!

Ps. En vecka efter granen var uppsatt lade vi märke till att den såg lite ledsen ut och förstod inte varför, tills vi insåg att vi inte hade vattnat den en enda gång... Haha! Nybörjare...

Årsresumé 2015

Hittade grunden till den här trevliga listan hos Elin och var bara tvungen att låna den! Här kommer en årsresumé av mitt 2015.

Beskriv året med 3 ord

Hjärtskärande, fantastiskt och utvecklande.

Till största del har det varit ett fantastiskt år och jag har hunnit med en hel del. Jag har gått från vikarie på förskolor till en heltidstjänst som grafisk designer på en webshop till student med extrajobb. Jag har flyttat hemifrån, tränat massor, rest, kollat på alldeles för mycket serier, varit så himla glad över att jag började plugga, tagit upp mitt företag igen (på deltid), lärt känna nya personer och bara LEVT.

Årets bästa bild
Okej, jag har inte fotat jättemycket i år, men jag säger denna. Bara för att den är så himla härlig (och lite för att jag saknar syrran som befinner sig på andra sidan jorden)!

 
Vart reste du?
Spanien x2! En tripp till La Mata med vänner och en med familjen till Barcelona.

Från Spanien-resan i somras med vänner.

Och här från Barcelona i oktober med familjen.

Vad såg du mest fram emot 2015?
Flytten! Såklart. Annars... Hmm.. Det har nog inte varit något annat speciellt som jag verkligen har sett fram emot.
 
Gjorde du något som du aldrig gjort förut?
- Jag fick heltidsjobb och fast månadslön (hallelulja)!
- Spontansökte en utbildning, kom in, sa upp mig och började plugga istället. 
- Flyttade hemifrån!
- Blev en del av Team MM Sports
- Slutade äta gluten (haha)
- Hade min första egna jul i min egen lägenhet!

I maj när jag packade ner hela mitt liv i lådor (minus alla kläder).

Teamkläderna från MM Sports!

En liten tjuvkik på vår fina julgran!

Vilket datum kommer du alltid att minnas?
I år finns det nog bara ett datum och det är 14 maj. När jag flyttade hemifrån (jäkla tjat, haha..) till världens finaste lägenhet med världens bästa kille.

Såhär tomt var det när vi flyttade in! Ska visa fler bilder framöver. :)

Bästa köpet?
Vår Chromecast, haha! Hur skulle vi kunnat kolla på alla serier annars?! Vardagshjälten! Nya favoritserier som jag upptäckt under året med Chromecasten: Blacklist, Game of Thrones och Suits.
 
Det här åstadkom jag under 2015!
- En flytt!
- Blev antagen till E-business Manager-utbildningen
- Blev officiellt en "dricka-kaffe-varje-dag"-människa
- OTROLIGT mycket bättre rutiner och hälsa
- Drog igång företaget på deltid igen
- Några spruckna iPhone-skärmar...

"Fitness-latten", recept finns här.

Apropå "otroligt mycket bättre rutiner och hälsa" så gav det resultat som fin ryggutveckling!

Vad tänker du göra annorlunda nästa år?
Rent spontant känner jag att detta året har gått riktigt bra, så jag får nog bara fortsätta i samma spår. Ser speciellt jättemycket fram emot mina kommande praktiker och bikini fitness-tävlingen! Jamen hallå! Något annorlunda för nästa år bli ju att träna järnet.
 
Planer för 2016?
Tävla i Bikini Fitness, resa, kunna utföra en korrekt "ass to the grass"-squat, hålla igång bloggen och köpa katt(er)!

Gott nytt år!

 
Det var det! 2015 har bara swischat förbi och nu är det slut. Jag hade en jättebra nyår igår tillsammans med vänner. Vi åt supergod kalkonmiddag, spelade spel och vid tolvslaget skålade vi in det nya året under fyrverkerierna. 2015 var ett riktigt kanonår för mig och två av anledningarna är utan tvekan att jag 1. Jag flyttade ihop med min pojkvän och 2. Att jag började plugga. En lite längre årsresumé kommer upp på bloggen i dagarna. :)

Idag har jag och Johan bokstavligt talat sovit bort halva dagen för att sedan käka pizza och kolla på serie andra halvan. Precis som det ska vara på nyårsdagen! Hoppas ni har haft en lyckad nyår och är peppade på det nya året. :)

GOTT NYTT ÅR!